1、什么是瑜伽-答:瑜伽起源于印度,至今有8000年的歷史,有據(jù)可察的有5000年,瑜伽是一種內(nèi)外兼修的運動,它是在一個寧靜的環(huán)境下,配合著呼吸和冥想緩慢的舒展我們的肢體,不要超過身體極限邊緣的一種養(yǎng)生運動!
2、瑜伽的作用-答:能有效的緩解慢性疾病,消除緊張和疲勞,通過腹式呼吸按摩內(nèi)臟器官,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及減肥排毒功能,訓練注意力并能磨練人的心智,讓人的性格能到改善。提升人的肢體綜合能力!
3、為什么瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌-答:通過瑜伽的體位法及呼吸法來刺激及均衡身體各個部分的激素分泌。故可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌!---寧夏圣珈瑜伽健身俱樂部教研課題【嚴禁翻錄版權(quán)所有】
-4、是否每個人都可以練習瑜伽?-答:是的,凡所有熱愛健身運動。需要增強體質(zhì)鍛煉的朋友均可參加鍛煉!-
5、練完瑜伽有頭昏、惡心現(xiàn)象怎么辦?-答:有可能在練之前吃的太飽,或者是練習時沒有及時換氣,憋氣了,到休息室喝點水吃顆糖就好了!有剛才的現(xiàn)象充分說明該會員剛參加瑜伽鍛煉。屬于正?,F(xiàn)象!鍛煉一段時間就好了!
-6、練習瑜伽的*時間是?-答:為了達到理想效果,我們建議學員至少每周有規(guī)律地練習三至五次;如果想要改變您目前的非健康的生活方式及身體狀態(tài),則每周練習至少4次,如果是高溫瑜伽*每周不要超過3次
7、練瑜伽前后為什么不能洗澡、喝水-答:練之前不能吃是因為會增加胃的負擔,練習中不舒服。-練習后不能飲水進食是因為剛練習完,能量在體內(nèi)充分的流動,此時飲水或進食會減弱能量在體內(nèi)的流動,影響練習效果(影響排毒效果)-人剛練完瑜伽身體處于一種微熱狀態(tài),汗、毛孔也處于張開散熱的狀態(tài),如果此時沐浴,水溫會刺激皮膚,汗、毛孔閉合,影響體內(nèi)的自然散熱,從而增強心臟的負擔,對心臟不利,尤其是心臟有病的會員更是不可-
8、不同體型與不同體質(zhì)的人能一起練嗎?-答:可以的,因為練習瑜伽的目的不同,所以得到的效果也不同,胖的人通過練習可以減少脂肪,瘦的人通過練習可以改善消化和吸收的功能,從而變的豐滿些-
9、練習瑜伽能不能變胖,使身體強壯?-答:造成體瘦的原因有很多種,如飲食習慣不良、偏食或因體內(nèi)某些疾病、腸胃功能較差等,練習瑜伽可以平衡和調(diào)和身體的各個系統(tǒng),調(diào)理內(nèi)臟器官,使其功能強壯,去除疾病,增強腸胃功能,練習瑜伽還可以增強肌力和忍耐力,使身體強壯,帶給人們健康的生活方式-
10、瑜伽能治病嗎?-答:瑜伽有助于緩解病情、改善身體的機能,尤其對于疾病的初期和慢性病的調(diào)整非常有效。如關(guān)節(jié)的疾病,通過練習可以得到緩解;對于內(nèi)臟器官的疾病,瑜伽的呼吸及體位的鍛煉可以起到輔助治療的作用,即使有些人在生病期間也可以通過練習來緩解內(nèi)心的憂郁與煩躁,痊愈后更可通過練習使身體逐漸恢復(fù)到以前的健康狀態(tài);與其說生病了再練,不如利用瑜伽來防病,加強身體的免疫系統(tǒng),達到盡量少生病或不生病的目的。
11、患椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛的人可以練習嗎?-答:通過專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)練習,對上述癥狀有很好的治療效果,也有治愈的例子。
-12、瑜伽能減肥嗎?多長時間可以見效呢?-答:瑜伽的減肥效果非常明顯而且持久。瑜伽是通過由內(nèi)而外的調(diào)整,包括調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能,進而調(diào)整體態(tài)、脂肪與肌肉的比例來達到減肥塑體的效果;瑜伽特有的胸腹式呼吸法可有效調(diào)節(jié)攝食中樞,幫助你養(yǎng)成健康的飲食習慣。以脊柱為中心進行的體位練習,可以有效地按摩腹腔內(nèi)器官,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,加強腸胃蠕動,促進脂肪消耗。至于見效的時間則因人而異,每個人自身的體質(zhì)與投入的程度,見效的時間與程度也不同。通常練習一個月可以看到身體的變化,有些人甚至練習一兩周就可以感覺到身體的變化。
13、為什么練習一段時間后,體重反而增加了-答:一種原因是由于本身體重輕,通過練習,身體的機能得到了調(diào)整,體重增加;也有可能是以前從來不運動或運動少,剛剛接觸練習,身體需要一個調(diào)整適應(yīng)的過程,此時飲食量也會增加,對此不必擔心,身體經(jīng)過一個短期的調(diào)整之后,還會調(diào)整到正常體重。-
14、孕婦可以練習瑜伽嗎?-答:可以,但是頭三個月和后三個月是不能練的,易流產(chǎn);練習過程中也只能做些有助于拉胯的動作,這樣對于分娩有幫助。
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